Tabata edzésterv

máj
14

A Tabata edzésről már van bejegyzés a blogban, de az utóbbi időben egyre több keresés érkezett az edzéstervre, ezért most pár lehetőség, ami érdekesebbé teheti az edzést!

Fotó: hardtraining.blogol.hu

A Tabata lényege, hogy 4 gyakorlatot végzünk 4 percig, 20-mp 10mp felbontásban! De a pontos leírásért írt be a blog keresőjébe, hogy tabata és felugrik a bejegyzés!

Íme 2 Tabata edzésterv:

Guggolásból felugrás 20mp, pihenő 10 mp, össz 8 kör 4 percen keresztül
Teljes felülés 20 mp, statikus tartás 10mp, 8 kör 4 perc
Fekvőtámasz (lehet könnyített is) 20 mp, statikus tartás 10mp, 4 perc
Ugrókötelezés 20mp, pihi 10 mp 4 percen keresztül

Karhajlítás (gyengébbek kedvéér bicepsz) szalaggal 20mp, tartás 10mp
Kitörésbe ugrás 20mp, pihi 10mp
Tolódzkodás 20 mp, pihi 10 mp
Oldalt fekvésben könyöktámasz és csípő emelés 20mp, pihi 10 mp.

Mielőtt nekiállnál edzeni alaposan melegíts be. És a végén a nyújtás! Ez ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés!

Küld tovább ismerőseidnek is:
[tweet]

Share and Enjoy:
  • Facebook
  • Twitter
 

Comments are closed.